특별한 스트레스 해소방법

 

 

특별한 스트레스 해소방법

 

 

 

 

스트레스는 만병의 근원이라죠!?

 

가난한 사람도.. 부자도.. 이 세상을 살아가는 모든사람들은 크고 작은

스트레스를 받아가며 살아가는데요. 상태에 따라서 약물이나 상담을 통한

진료를 받기도 하지만, 대부분의 경우에는 술을 마신다거나 노래를 부르거나

맛있는 음식을 먹는 등 자신만의 방법으로 스트레스를 해소하곤 합니다. 

 

이번시간에는 다양한 분야의 마음건강 전문가들의 특별한 스트레스 해소방법에

대해 소개해드리려고 하는데요. 참고하시면 스트레스를 확~ 날려버리는데 도움이 되겠죠!? ^^

 

 

 

 

스트레스는 음악으로

 

음악을 감상하거나 연주를 하는 등의 다양한 음악활동은 스트레스로 인한 생리적,

심리적, 행동적 증상들을 감소시키는데 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

스트레스를 조절하는 자율신경계에 영향을 미쳐 호흡과 맥박, 심박을 조절하고

호르몬의 분비나 신진대사에 좋은영향을 주기때문인데요.

제 주위에도 스트레스를받거나 화가 났을 때 피아노를 연주하거나

당시 감정 상태에 맞는 음악을 찾아듣는 사람이 있는데 스트레스도 풀리고

마음도 평온해진다고 하네요 ㅎㅎ 참고하세요.

 

 

 

 

노트에 글쓰기

 

장소나 시간에 구애없이 펜과 다이어리만 있으면 쉽게 할 수 있는 방법으로..

 글을 쓴다는것에 대한 강박관념을 내려놓고 생각나는대로 글 또는 단어를 써내려가면

마음이 차분해지면서 가라앉는다고 합니다.

단발이 아닌 습관화시켜서 하다보면 더욱 효과적이라고 하니

 스트레스 받을 때 한번 해보시는것도 좋겠어요~

 

 

 

 

한시간 이상 땀나도록 걷기

 

목표없이 한시간 이상 걷다보면 스트레스를 받던 상황과 내가 분리된다고 해요.

 여기서 목표없이 걷는이유는 목표와 코스를 정하고 걷게되면

그로인해 스트레스를  받을 수 있기때문이라고 하는데요.

 처음에는 천천히 걷다가 점점 속도를 내는 방식으로 스텝을 조절해서 걷는것이 좋다고 합니다.

 우리몸의 움직임이 격해질수록 자련스레 스트레스는 사라지고

기분이 전환된다고 하니 기억해두세요!

 

 

 

 

스트레스로 인한 어깨통증

 

스트레스를 그때그때 풀지않고 쌓아두다보면 긴장감이 그대로 근육에 남게된다고 합니다.

이러한 긴장감이 계속되다보면 우리몸의 통증으로 나타난다고 하는데요.

현재를 살아가는 현대인들의 만성두통이나 어깨통증은 이러한 이유가 크다고 해요.

이럴때에는 신체를 단련할수있고, 묵은 감정까지 풀어내는

요가를 해보는것이 몸과 마음 둘 다 힐링할수 있는 좋은방법이라고 합니다.