스트레스 해소에 좋은음식

 

 

 

스트레스 해소에 좋은음식

 

 

 

 

현재를 살아가고 있는 현대인들은 스트레스를 달고 산다고 해도

과언이 아닐정도로 많은 스트레스 속에 살고 있는데요.

학생들의 경우에는 공부로 인해, 직장인들은 극심한 업무로 인해

많은 압박감을 느낀다고 합니다. 이러한 스트레스는 쌓이고 쌓이다보면

만병의 근원이 된다고 하니 그때그때마다 빨리 털어버리고 해소시키는것이

좋다고 해요. 그렇다면 스트레스로 부터 쉽게 벗어나는 방법에는 무엇이 있을까요!?

 

이번시간에는 평소 음식을 섭취하는것만으로도 스트레스를 해소하는데 도움이 되는

방법이 있다고 하여 한번 알아보았습니다.

 

 

 

 

브로콜리

 

수용성 비타민B의 하나인 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리는 

가임기 여성들에게 좋은 영양소로 알려져 있는데요. 

더불어 스트레스를 줄여주고 낮춰주는 효과도 가지고 있답니다.

따라서, 엽산의 섭취를 위해 브로콜리를 자주섭취해주는것이 좋으며 

상황에 따라서 보충제를 통해 섭취하는것도 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

아이스크림

 

단 음식은 화 또는 분노를 유발하는 호르몬의 분비를 억제시키는 작용을 합니다.

적은양의 단 성분이 있는 음식물이 혀에 닿는것만으로도 기분이 좋아지는 효과가

충분하게 나타난다고 하니 적당한 섭취가 필요한데요.

너무 과식하게되면 체증증가로 인한 스트레스를 받을수도 있으니까요~ ㅎ

 

 

 

 

견과류

 

마그네슘이 포함되어 있는 견과류는 급성 스트레스에 반응해 분비되는

호르몬의 분비를 억제시키는 작용을 합니다. 단, 견과류의 경우 섭취량에 비해

칼로리가 상당히 높기때문에 하루기준 10알 정도가 적당하다고 하네요.

 

 

 

 

통밀빵

 

탄수화물이 많이 포함된 음식물은 세로토닌이라는 기분을 좋게하고

안정감이 들게끔하는 호르몬 분비를 촉진시켜줍니다.

따라서 통밀빵에 잼 또는 꿀과 같이 단것을 발라 섭취하게되면

스트레스를 낮추는데 효과적인 방법이 될 수 있다고 해요.

 

 

 

 

우유

 

남녀노소 누구에게나 건강에 도움이 되는 우유는 트립토판이라고 하는

필수 아미노산이 첨가되어 있습니다. 이 성분은 세로토닌의 분비를 촉진시키고

우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 작용을 한다고 알려져 있는데요.

그밖에.. 칼슘 및 마그네슘, 칼륨 등이 함유되어 있는 우유는 혈압을 낮춰주는데에도 

효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.^^