불면증 완화에 도움이 되는 식품

 

 

 

 

불면증 완화에 도움이 되는 식품

 

 

 

 

잠자리에 들어도 쉽게 잠을 이루지 못하거나 잠을 자더라도

중간에 한번 깨면 다시 잠을 청하지 못하는 불면증으로 인하여

고생하고 고민하는 사람들이 많은데요.

 

이번시간에는 불면증 완화에 도움이 되는 식품들에 관하여

이야기해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

대추

 

뇌의 호흡과 순환을 도와주며 우리몸의 신진대사를 촉진시켜주는

역할을 하는 대추는 특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에

탁월한 효능을 발휘한다고 하는데요.

대추를 달인물을 꾸준히 섭취하면 도움이 되고, 발한 작용을 하는

파뿌리를 섞어서 달여 마시면 더욱 편안하게

수면을 취할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

연근

 

별다른 특별한 이유없이 심한 불면증을 겪고 있는 사람들은

신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤에 얇게 썰어서 꿀과 함께

꾸준히 먹게되면 효과가 있다네요. 정신을 안정시켜주고

잠이 잘 오게하면서 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

영지

 

불로초라 불리울 정도로 뛰어난 건강식품으로 한방에서 자주 사용되는

영지는 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키는 효과가 있으며

혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 작용을 한다고 알려져 있습니다.

 

더불어 혈액부족으로 인한 불면증과 가슴의 두근거림에도

좋다고 하는데요. 대추나 감초 등을 섞어서 함께 마시면 마음을 안정시켜

불면증에 더욱 도움이 된다고 하니 참고하세요!

 

 

 

 

호두

 

우리 몸에 필요한 각종 필수 영앙소가 듬뿍 함유되어 있는 식품으로

특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진시켜주는 단백질과

불포화지방산이 풍부하여 불면증 뿐만아니라 건망증의 치료에도

효과적인 식품이라고 합니다.

 

 

 

 

파

 

따뜻한 성질로 혈액순환에 좋으며 불면증 완화에도 좋다고 합니다.

잠을 이루지못하거나 흥분이 쉽게 가라앉지않을때 파를 달여 마시거나

생파를 된장에 찍어 먹는것으로 도움을 받을 수 있다고 하네요.