젊음 유지하는 4가지 습관

 

 

 

젊음 유지하는 4가지 생활습관

 

 

 

 

생활습관을 바꾸게되면 인생이 바뀐다는 말이 있습니다.

젊음도 마찬가지인데요. 세월이가면 늙는건 자연스러운 현상이지만

젊음을 유지하고 노화를 방지하는 다양한 방법은 무수히 많이 알려져 있습니다.

 

이번시간에는 일상생활속에서 간단히 실천할 수 있는 젊음 유지 생활습관 몇가지를

알아보려고 해요. 지금부터 확인해보시죠~^^

 

 

 

 

 

바른 식생활

 

우리몸의 건강에 도움이 되는 음식물을 바르게 섭취하는것만으로도 우리의 몸이 한결

가벼워질 수 있습니다. 우선, 밀가루 음식을 비롯하여 설탕, 트랜스 지방, 튀긴음식,

청량음료, 화학조미료 등 혈당지수가 높은음식들은 가급적 피하는것이 좋고, 생으로 먹는

저녹말채소(시금치나 양배추 등) 또는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 음식 등을

기본적으로 섭취하는것이 건강 및 젊음을 유지하는데 도움이 된다고 해요.

한편, 좋은음식이라고 해도 한번에 너무 많이먹거나 편식을 하는것은 좋지않다고 하니 주의하세요!

 

 

 

 

 

적절한 운동

 

꾸준히 운동을 하게되면 보기에도 좋고 탄력있는 몸매를 만들 수 있을뿐 아니라 노화를 지연시킬 수

있다고 합니다. 외국의 한 연구에 따르면 일주일에 꾸준히 3시간씩 운동을 하는 사람은

그렇지 않은 사람보다 생물학적 나이가 9살이 젊다는 연구결과를 발표하기도 했는데요.

우리몸의 세포를 손상시키는 스트레스를 억제하는 효과로 인해

노화를 지연시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

하지만, 갑작스럽게 무리한 운동을 하는것은 심장과 근골격계에 부담을 줄 수 있기때문에

천천히 운동강도를높히는것이 바람직하다고 하네요.

 

 

 

 

활발한 지적활동

 

육체적인 노화를 관리하는것과 함께 정신적인 노화도 관리해야 합니다. 

교육수준과 지적활동을 활발히 하는것은 건강한 노년 생활에 좋은영향을 끼치고

노화방지에도 도움이 된다고 하는데요.

걸으면서 노래를 부르거나 집안에서 자전거를 타며 책을 보는것처럼

운동과 두뇌활동을 병행하게 되면

더욱 좋은 효과가 있다고 하니 참고하시면 도움이 되겠습니다. ㅎㅎ

 

그밖에.. 담배를 끊는것과 스트레스를 관리하는것이 생명 연장 및 노화예방과 

관련이 있다고 하니 실천하시면 더욱 건강하고 젊게 살 수 있겠죠?

오늘부터라도 실천해보세요^^